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자연적인 방법으로 성장 호르몬의 수준을 높이는 10 가지 방법

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성장 호르몬 (somatotropin)은이 단백질은 1 백 9 십 1 개의 아미노산으로 구성되며, 잠자는 후 첫 번째 시간 동안 뇌하수체에서 방출됩니다. 성장 호르몬은 평생 동안 풀려나지만 어린 나이에 그 수준은 훨씬 더 높아집니다. 약 40 년이 지나면 대부분의 사람들은 결핍증을 겪고 노인에서는 발달이 거의 중단됩니다.


자연적인 방법으로 성장 호르몬의 수준을 높이는 10 가지 방법
성장 호르몬의 최대 분비는연령이 20 세가되면 10 년 후 평균 15-17 %의 비율로 감소합니다. 40 세의 많은 사람들은 성장 호르몬이 부족하여 고통을 겪습니다. 근육 성장이 없다면 성장 호르몬에 대해 이야기하기가 어렵습니다.

성장 호르몬의 영향을받는 노인들(somatropin), 몸은 10 년, 20 년 동안 젊어지게됩니다. 이 데이터는 전 세계에서 가장 권위있는 과학자들을 인도하며 동물과 인간 모두에서 수많은 실험을 의미합니다.

성장 호르몬 (somatotropin)의 작용 :

1. 단백 동화 작용 (근육 질량의 성장 촉진)
2. 항콜 화 작용 (근육량의 파괴를 줄이는 데 도움이 됨)
3. 지방층을 감소시킵니다.
4. 에너지 사용을 향상시킵니다.
5. 상처 치유 촉진
6. 회춘의 효과를 소유합니다.
7. 연령에 위축을 겪은 내장 장기의 반복적 인 성장을 자극합니다.
8. 뼈를 강화하고 26 세까지 젊은 사람들의 뼈 성장을 유발합니다 (성장 지역 폐쇄 전)
9. 혈액의 글루코스 증가
10. 인간 면역 강화

아래는 자연적으로 성장 호르몬 (somatropin)의 수준을 증가시키는 규칙의 목록입니다 :

1. 운동하기 전에 혈당 지수가 낮은 복합 탄수화물을 섭취하십시오. 이러한 복잡한 탄수화물의 예 : 귀리 플레이크, 파스타, 거친 밀가루에서 밀기울이있는 빵, 현미, 완두콩, 착색 된 콩, 설탕이없는 신선한 과일 주스, 유제품.

2. 좋은 깊은 잠. 7-8 시간 이상 지속되는 꿈. 밤에는 7-8 시간 동안 잘 수면을 취하십시오. 11 시까 지 누워 라.

3. 공복 상태로 침대에 간다. 소마 트로 핀의 주요 양은 잠이 든 후 1 시간 이내에 방출됩니다. 혈액 내 당분 함량이 높으면 인슐린이 방출되어 호르몬 수치를 낮 춥니 다 (길항제).

4. 또한, 아미노산 아르기닌과 오르니 틴을 섭취하십시오. 스포츠 영양 매장에서 찾을 수 있습니다. 아르기닌의 최고 함량은 호박 씨앗, 고기 및 우유에서 찾을 수 있습니다.

5. 하루에 6-7 끼를 먹는다. (2 ~ 3 시간마다) 작은 부분을 먹어야한다. 이 기술은 또한 체중 감량에 도움이되지만 과식하지 마십시오!

6. 적당한 비율로 지방, 단백질 및 탄수화물을 포함하는 균형 잡힌 식단을 관찰하십시오.

칼로리의 45-65 %는 탄수화물 (바람직하게는 복합체)에서 얻어야합니다.

지방의 20-35 %.

단백질의 10 ~ 35 %.

이상적인 변형 30 % 단백질 20 %, 지방 50 %, 탄수화물.

7. 적어도 일주일에 한 번 목욕에 간다.

8. 교육을받는 동안 상당한 에너지를 필요로하는 기본적인 운동을 수행하십시오. 이러한 운동에는 바벨, 디드 리프트, 바벨 또는 덤벨 벤치가있는 스쿼츠, 당기, 바가 포함됩니다. 이것은 또한 남성에게 힘과 좋은 몸을 얻기 위해 테스토스테론에 대한 가장 중요한 호르몬을 키우는 데 도움이 될 것입니다!

9. 가능하다면 낮에는 낮잠을 자지 만 2 시간을 넘지 않아야합니다! 최선의 선택은 1 시간의 좋은 잠입니다.

10. 훈련 도중 같은 운동을하지 말고 운동을 다양 화하십시오.

자연적인 방법으로 성장 호르몬의 수준을 높이는 10 가지 방법 그것은 마지막으로 수정되었습니다 : 7 월 5, 2017pofhuadq
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