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스트레스 릴리프 5 운동

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때 스트레스 나 피로가 발생불쾌한 감각 : 긴장, 강성, 불안, 정신 또는 신체 강도의 불안, 공포, 두통, 감소. "키"의 방법은 다섯 단계로 구성되어 있으며 작업 사람에 스트레스와 피로를 줄이기 위해 러시아 연방 보건부가 추천.


스트레스 릴리프 5 운동

이 방법을 사용하면 신속하게 스트레스를 해소하는 데 도움이,두려움과 불안에서 무료로 전체 수면은, 중요한 상황 (시험, 회담, 이벤트, 긴급 상황)에서 "신경 터미널"를 제거 사고의 효율성과 속도를 증가시킵니다. 또한,이 방법은 단지 제거 할 수 있으며 고정 관념은 대인 관계 조화 myshleniya- 가족과 창의성의 잠금을 해제 otnosheniya-. 이 방법은 각각의 소유한다.

첫 번째 단계. 손목의 톡, 대부분의 마사지목의 긴장 또는 고통스러운 지역. 앉거나 걸어 5 분의 방 아래이 운동을 수행. 손이 피곤하면 가끔 그들을 흔들어.

두 번째 단계. 가능하면, 일어나서 앞에 팔을 스트레칭가. 팔꿈치에서 편안하게 팔을 유지하고 손이 자동으로 근육 노력없이 서로 다른 방향으로 부드럽게 시작하는 것이 시각화.

손을 발산하기 시작하면,이 것을 의미한다휴식을 참여하고 스트레스 감소가 시작되었다. 이 기술을 3 ~ 4를 반복합니다. 분산되지 않은 모든 노력 손 경우에, 당신은 너무 "고정". 몇 워밍업 모든 일반적인 운동, 몇 심호흡과 출력을 가져 가라. 그 후, 악수를하고 다시 손의 차이에 다시 오신 것을 환영합니다.

세 번째 단계. (근육 노력을 통해) 통상법 향해 팔 정신 조정 서로를 향한 아암의 대향 부드러운 움직임을 희석. 3-4 회 수신을 반복합니다.

수신이 작동하지 않는 경우, 이전 단계에서와 같이 약간의 워밍업을한다.

네 번째 단계. 손을 내리고 중 하나를 시각화이를 원활하게 상방으로 상승한다. 당신이 자유 낙하에 있다고 상상해보십시오. 다른 한편으로 연결합니다. 몇 번 천천히 올리고 손을 낮 춥니 다. 손이 꽤 높은 최대 이동 한 후, 흡입 내쉬고 휴식. 가벼움의 느낌을 경험해보십시오.

다섯 번째 단계.바로 앉거나 누워 이러한 연습을 수행 한 후. 이 점은 구호 및 내부 자유의 감각을 제공에 때문이다.

이러한 연습 후에는 전원의 신선도, 생기, 충만을 경험하게 될 것입니다.

스트레스 릴리프 5 운동 그것은 마지막으로 수정되었습니다 : 7 월 5, 2017kuabuufz
그것은 주요 내부 용기의 바닥 글 텍스트입니다