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왜 우리는 점프 밧줄을 필요합니까

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로프를 건너 뛰는 것은 가장 저렴하고소형 스포츠 트레이너. 정기적 인 연습을 신속하게 스포츠 그림을 살 것이다, 허벅지와 엉덩이, 종아리 펌프를 조여 복부를 제거 할 수 있습니다. 그렇다 밧줄 리프트 기분과 활력이 연습에서.


왜 우리는 점프 밧줄을 필요합니까

명령

1

건너 뛰는 로프로 점프 - 쉽고 경제적입니다.훈련. 그녀는 나이, 키 및 빌드에 대한 제한이 없습니다. 휴가 중에 집에서, 공원에서, 마당에서, 해변에서조차 뛰어 넘을 수 있습니다. 로프는 TV를보고 음악을 듣고 수업 중 사람들과 대화 할 수있는 기회를 제공합니다. 두 사람이 로프를 돌릴 때 홀로 뛰어 오르거나 운동을 게임으로 바꿀 수 있으며 동시에 여러 사람이 동시에 뛰어 넘을 수 있습니다.

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자주 점프하는 부지런한 훈련 중평균 체중이 70kg 인 사람은 시간당 약 720 칼로리를 소모합니다. 효과적 훈련은 달리기, 사이클링, 테니스, 수영보다 우수합니다. 이 무의식적 인 사람은 점프를 어린 시절과 연결하고 몸은 기쁨 엔돌핀의 호르몬을 생성합니다. 점퍼에서 기분이 올라가고 모든 걱정과 문제가 전면에 나타나 건강 상태가 좋아집니다.

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로프로 운동하면 지구력이 증가하고,호흡기 및 심혈관 시스템을 강화하십시오. 의사들은 그러한 심장 수술이 심장 마비의 탁월한 예방이라는 데 동의합니다. 이 그림과 관련하여, 규칙적인 점프는 엉덩이, 언론 및 송아지 강화에 도움이됩니다. 다리가 가늘고 조여지고 근육이 커져 곡률이 부드럽게됩니다. 이 경우에는 펌핑되지 않습니다.

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로프에 뛰어 드는 법을 배우기에는 너무 늦었습니다. 시작하려면 잦은 리드미컬 페이스로 똑바로 손으로 점프 연습을하십시오. 발 뒤꿈치로 바닥을 만지지 않고 발가락에 착지하십시오. 그런 다음 팔꿈치에 손을 구부린 다음 브러쉬로 점프 회전 운동을 추가하십시오. 한 손으로 로프를 잡고 약간 늘려서 점프를 계속하십시오. 길을 잃고 혼란스러워지면 전통적인 점핑 로프로 진행하십시오. 허리를 똑바로하고 팔꿈치를 몸에 대고 누르십시오.

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성장에 적합한 로프를 선택하십시오.간단하게. 그것의 양끝을 잡고 가슴 수준에 놓으십시오. 로프의 가운데가 바닥에 닿아 야합니다. 이상적인 코드 너비는 직경이 0.8-0.9 cm 인 것으로 간주됩니다. 점프를하는 여성은 특수 스포츠 브라를 구입하는 것이 좋습니다. 가슴 모양의 변화를 막아줍니다. 실외 활동을 할 때는 미끄럼 방지 밑창이있는 신발을 구입하십시오. 식사 후 2 시간까지는 훈련을 시작하지 마십시오.

왜 우리는 점프 밧줄을 필요합니까 그것은 마지막으로 수정되었습니다 : 7 월 5, 2017haofuocg
그것은 주요 내부 용기의 바닥 글 텍스트입니다