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체중 감량 방법 malyshevoy는 무엇인가

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초과 중량과 평생 투쟁을 가진 사람,빠른 다이어트 밖으로 방법이 아니다는 것을 잘 알고 있습니다. 킬로그램 빠르게 이동뿐만 아니라 빠른 속도로 돌아왔다. 따라서, 예를 들어, 방법 Eleny Malyshevoy을 성가신 "로드"를 제거하는 데 도움이되는 몇 가지 장기적인 방법이 필요합니다.


명령

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식사 malyshevoy 방법이 있다고 가정여성의 몸은 1,200 칼로리와 사람들로 가득합니다 - 1500을 동시에 중요한 포인트 - 제대로 특정 시간에 식사를. 결국 새 정권에 사용됩니다 몸은, 체중 감소는하지만 곧 많은 사람들의 꿈으로, 그리고 1,5-2 개월, 시작합니다. 그러나 효과가 오랫동안 지속됩니다. 사람이 평생 공급 시스템을 선택하면, 당신은 단지 원하는 조화를 찾을 수 있지만, 일부 질병의 제거받지 않습니다.

2

방법에 따라 다이어트는 특정 malyshevoy있다소비 할 수있는 식품의 목록입니다. 그래서, 엘레나는 기름진 음식의 소비를 최소화하는 것이 좋습니다. 그리고, 식물이나 동물의 기원,이 지방을 중요하지 않습니다. 당신의 소금 섭취량을 감소해야합니다. 가능하지 않은 경우, 당신은 오히려 과정보다, 준비 후 소금에 음식을 필요로 완전히 식단에서 제거하는 것이 바람직하다. 그래서 적은 소금이 필요합니다.

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또 다른 중요한 규칙 방법 malyshevoy 금지 -굶어. 기아 빨리 체중을 잃게하는 데 도움이 오해가있다. 전문가들은 반대를 말한다. 항상 배고파 인간의 몸은 여분의 무게를 제공하기를 꺼려 할 것이다, 식품의 모든 음식물은 예비로 따로 설정합니다. 엘레나는 종종 있지만, 작은 부분에서이 호출합니다. 이 방법은 신진 대사 과정을 활성화하고 기아의 테스트를 허용하지 않습니다. 아침, 점심, 저녁 식사, 플러스 2 개 스낵 - 최고는 5 명 식사입니다. 특정 메뉴가 존재하지 않는, 당신의 자신을 만들 수 있습니다. 중요한 것은 - 칼로리의 일상적인 요구 사항을 초과하지 않습니다.

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지금 당신은 식사의 시간에 대해 이야기 할 필요가있다. 아침 식사 8-9 시간 권장합니다. 이 오트밀 또는 대부분의 슬리밍을 맛 무엇 일반적으로 야채 샐러드의 일종이 될 수 있습니다. 10-11 시간 간식을 배치 할 수있다. 예를 들어, 아니 추가 설탕과 중간 크기의 녹색 사과 또는 코티지 치즈 캐 서 롤. 당신은 단맛을 들이지 않는 차를 마실 수 있습니다. 12-13시간에서 점심 식사를합니다. 고기, 생선, 계란 : 그것은 단백질 식품으로 구성한다. 16-17에서 시간 과일 스낵, 바람직하게는 감귤류 것이다. 늦어도 19시간보다 마지막 식사. 뭔가 빛 식사를하는 것이 좋습니다 : 지방의 최소 비율로 찜이나 신선한 야채, 요구르트, 삶은 계란, 그들은 저녁 식사 메뉴에 포함되지 않습니다 제공. 취침 시간은 매우 배가 아픈 경우, 케 피어, 이하 250g을 마실 수 있습니다.

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메소드 malyshevoy으로 무게를 잃는 사람들을 위해 안당신이 마시는 방법 많은 물 잊어. 엘레나는 하루에 유체 이하 2.5 리터를 사용하도록 권장합니다. 동시에, 식사 30 분 전에 물 한 잔을 마시는.

체중 감량 방법 malyshevoy는 무엇인가 그것은 마지막으로 수정되었습니다 : 월 27, 2017fuucouwh
그것은 주요 내부 용기의 바닥 글 텍스트입니다